ঢাকা ০৯:৩৭ অপরাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ০৭ নভেম্বর ২০২৪, ২৩ কার্তিক ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম ::
অন্তর্বর্তী সরকারের কাজকর্ম নিয়ে প্রশ্ন তোলা যাবে না ট্রাম্পের দলেও ড. ইউনূসের বন্ধু আছে : প্রেসসচিব ট্রাম্পের জয় অস্বস্তি বাড়াচ্ছে ইউনূসের সাকিব আল হাসানের সব ব্যাংক হিসাব জব্দ ঢাকায় ট্রাফিক নিয়ন্ত্রণে প্রশিক্ষিত শিক্ষার্থীরা, প্রতি শিফট ৫০০ টাকা সরকারি কর্মকর্তাদের জন্য ৯ নির্দেশনা, সচিবদের চিঠি গান-বাজনার আড়ালে তাপসের যত কুকীর্তি গণ-অভ্যুত্থানের দিনগুলো : গোয়েন্দাদের যেভাবে বিভ্রান্ত করতেন সমন্বয়করা কোনো বিদ্যুৎ উৎপাদনকারী সংস্থার কাছে জিম্মি হবে না বাংলাদেশ জীবিকা হারিয়ে অবর্ণনীয় দুর্ভোগে সেন্টমার্টিনের মানুষ বাণিজ্য রুট পরিবর্তন করে বাংলাদেশের পোশাক রপ্তানি, ভারতের মাথায় হাত বাফুফের আর্থিক অনিয়মের অডিট হবে: উপদেষ্টা আসিফ চুন্নুর বক্তব্যের ভিডিও শেয়ার করে যা বললেন হাসনাত বৈষম্যহীন নতুন বাংলাদেশ গড়ার চ্যালেঞ্জ নিয়েছে অন্তর্বর্তী সরকার: প্রধান উপদেষ্টা জনগণকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে, তারা আগামীতে কাকে ক্ষমতায় বসাবে: হাসনাত আবদুল্লাহ আপার পথে জাপা – হাসনাত আমদানি পণ্য ও ডলারের দাম কমার প্রভাব নেই বাজারে শনিবার কাকরাইল ও আশপাশে সভা-মিছিল নিষিদ্ধ ইসির সার্চ কমিটিতে তাহসানের মা মেট্রোরেলের এমআরটি পাস রেজিস্ট্রেশন বন্ধ

গরমে হিটস্ট্রোক এড়াতে যা খাবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক
  • আপডেট সময় : ১১:০৫:১৬ পূর্বাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ৯ জুন ২০২২ ৩৭ বার পড়া হয়েছে
আজকের সারাদিনের সর্বশেষ নিউজ পেতে ক্লিক করুন গুগল নিউজ (Google News) ফিডটি

গরম পড়েছে বেশ। গরম আরও বাড়বে।

তীব্র রোদ আর গরমে দেখা দেয় নানা শারীরিক অসুস্থতা। এগুলোর মধ্যে হিটস্ট্রোক একটি।

 

হিটস্ট্রোক কী

শরীর প্রাকৃতিকভাবেই নিজেকে শীতল রাখতে পারে। ঘামের মাধ্যমে শরীরের ভেতরকার তাপ বের হয়ে যায়।

কিন্তু যখন ডিহাইড্রেশন দেখা দেয় তখন নিজেকে ঠাণ্ডা রাখার জন্য শরীর যথেষ্ট পরিমাণ ঘাম উৎপন্ন করতে পারে না। ফলে দেহের তাপমাত্রা বাড়তে থাকে।

কখনও তাপমাত্রা বেড়ে ১০৪ ডিগ্রি বা এর উপরে উঠে যায়। এ সময় হিটস্ট্রোক হতে পারে। 

লক্ষণ
•     মাথাব্যথা
•    মাথা ঘোরা
•    বিভ্রান্তি, ক্লান্তিবোধ
•    ঘাম না হওয়া ও ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া
•    অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
•    দ্রুত হৃৎস্পন্দন
•    হ্যালুসিনেশন
•    বমিভাব

হিটস্ট্রোক এড়াতে যা খাবেন:

পানি: সারা দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। গরমে শরীরে পানির চাহিদা বেড়ে যায়। প্রতি ২০ মিনিটে অর্ধেক গ্লাস পানি পান করুন।

ফ্লেভারড ওয়াটার: চিনি ও আর্টিফিশিয়াল সুইটনার ছাড়া পানিতে লেবু, শসা, মালটা, কমলা বা স্ট্রবেরির স্লাইস দিন। কয়েক ঘণ্টা ঢেকে রাখুন। খাওয়ার সময় চাইলে লেবুর রসও মেশাতে পারেন।

সেলারি জুস: ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে টক্সিনের সঙ্গে সঙ্গে পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস ও ক্লোরাইড বের হয়ে যায়। সেলারি জুস পারফেক্ট রিহাইড্রেটর। এতে রয়েছে পটাশিয়াম ও প্রাকৃতিক সোডিয়াম। প্রতিদিন সেলারি জুস খেলে শরীরে তাপ সহ্যক্ষমতা বাড়বে।

ঠাণ্ডা সবজি ও ফলমূল: শসা, রান্না করা বীট, বাঁধাকপি, সেলারি, শতমূলী, মটরশুটি, গাজর, ছোলা, ব্রোকোলি, ফুলকপি, তরমুজ, নাশপাতি, বেদানা, কলা, আম, ব্লু-বেরি, কেনবেরি, আঙুর, আনারস, আম, পেঁপে, নারিকেল, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি খান।

হারবাল: তুলসি, পুদিনা, ধনেপাতা শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে।

যা খাবেন না:
• ভাজা খাবার
• প্রক্রিজাত করা মাংস
• অ্যালকোহল
• ক্যাফেইন
• উষ্ণ মসলা- গোলমরিচ, রসুন, লবঙ্গ, দারুচিনি, আদা, জয়ফল

নিউজটি শেয়ার করুন

ট্যাগস :

গরমে হিটস্ট্রোক এড়াতে যা খাবেন

আপডেট সময় : ১১:০৫:১৬ পূর্বাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ৯ জুন ২০২২

গরম পড়েছে বেশ। গরম আরও বাড়বে।

তীব্র রোদ আর গরমে দেখা দেয় নানা শারীরিক অসুস্থতা। এগুলোর মধ্যে হিটস্ট্রোক একটি।

 

হিটস্ট্রোক কী

শরীর প্রাকৃতিকভাবেই নিজেকে শীতল রাখতে পারে। ঘামের মাধ্যমে শরীরের ভেতরকার তাপ বের হয়ে যায়।

কিন্তু যখন ডিহাইড্রেশন দেখা দেয় তখন নিজেকে ঠাণ্ডা রাখার জন্য শরীর যথেষ্ট পরিমাণ ঘাম উৎপন্ন করতে পারে না। ফলে দেহের তাপমাত্রা বাড়তে থাকে।

কখনও তাপমাত্রা বেড়ে ১০৪ ডিগ্রি বা এর উপরে উঠে যায়। এ সময় হিটস্ট্রোক হতে পারে। 

লক্ষণ
•     মাথাব্যথা
•    মাথা ঘোরা
•    বিভ্রান্তি, ক্লান্তিবোধ
•    ঘাম না হওয়া ও ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া
•    অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
•    দ্রুত হৃৎস্পন্দন
•    হ্যালুসিনেশন
•    বমিভাব

হিটস্ট্রোক এড়াতে যা খাবেন:

পানি: সারা দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। গরমে শরীরে পানির চাহিদা বেড়ে যায়। প্রতি ২০ মিনিটে অর্ধেক গ্লাস পানি পান করুন।

ফ্লেভারড ওয়াটার: চিনি ও আর্টিফিশিয়াল সুইটনার ছাড়া পানিতে লেবু, শসা, মালটা, কমলা বা স্ট্রবেরির স্লাইস দিন। কয়েক ঘণ্টা ঢেকে রাখুন। খাওয়ার সময় চাইলে লেবুর রসও মেশাতে পারেন।

সেলারি জুস: ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে টক্সিনের সঙ্গে সঙ্গে পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস ও ক্লোরাইড বের হয়ে যায়। সেলারি জুস পারফেক্ট রিহাইড্রেটর। এতে রয়েছে পটাশিয়াম ও প্রাকৃতিক সোডিয়াম। প্রতিদিন সেলারি জুস খেলে শরীরে তাপ সহ্যক্ষমতা বাড়বে।

ঠাণ্ডা সবজি ও ফলমূল: শসা, রান্না করা বীট, বাঁধাকপি, সেলারি, শতমূলী, মটরশুটি, গাজর, ছোলা, ব্রোকোলি, ফুলকপি, তরমুজ, নাশপাতি, বেদানা, কলা, আম, ব্লু-বেরি, কেনবেরি, আঙুর, আনারস, আম, পেঁপে, নারিকেল, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি খান।

হারবাল: তুলসি, পুদিনা, ধনেপাতা শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে।

যা খাবেন না:
• ভাজা খাবার
• প্রক্রিজাত করা মাংস
• অ্যালকোহল
• ক্যাফেইন
• উষ্ণ মসলা- গোলমরিচ, রসুন, লবঙ্গ, দারুচিনি, আদা, জয়ফল