সহজেই মেদ কমাবেন যেভাবে

Print

সবাই মেদহীন, আকর্ষণীয় শরীর চায়। তবে চাইলেই তো আর হয়না, নানা কারণেই শরীরে মেদ জমে যেতে পারে। অতিরিক্ত মেদের কারণে বাড়তে পারে ডায়াবেটিস, প্রেশার, কোমর ও হাঁটুর ব্যাথার মতো সমস্যা। তাই মেদ কমানোর জন্য দেখে নিন ৭টি উপায়-

১. মেদ কমাতে পরিমিত খ্ওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

২. খাওয়ার সময়ে পেটে একটু জায়গা রেখে খান। এতে খাবার ভালো হজম হবে।

৩. বেশি করে প্রোটিন জাতীয় খাবার খান। খাবার তালিকায় ছোট মাছ, চিকেন ব্রেস্ট, শাকসবজি ও ফলমূল রাখুন।

৪. রেস্টুরেন্টে না খেয়ে বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত তেল-মশলা, ঘি-মাখন এড়িয়ে চলুন। রেড মিট, ফাস্ট ফুড, ডিপ-ফ্রাই করা খাবার, আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংক্স, অ্যালকোহল না খাওয়াই ভালো। এর বদলে স্ন্যাক্স হিসাবে ফল, গ্রিলড্ খাবার, চাট, স্যালাড, আমন্ড, টক দই খেতে পারেন।

৫. ভাত, ময়দা, চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন। ঢেঁকি-ছাঁটা চালের ভাত খেতে পারলে ভালো। আটার রুটি খান। চা-কফিতে চিনি খাওয়া ছেড়ে দিন।

৬. ব্যস্ততার কারণে জিমে না যেতে পারলে বাড়িতেই ব্যায়াম করুন। স্কিপিং, বুক ডন, বৈঠক, পুল-আপের মতো ব্যায়ামগুলো করুন।

৭. অনেকেই মেদ কমাতে না খেয়ে খালি পেটে থাকেন। এটি খুবই ভুল ধারণা। খাবার খান, তবে অল্প অল্প করে বারে বারে খান।

[ প্রিয় পাঠক, আপনিও বিডিসারাদিন24 ডট কম অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইল, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, রান্নার রেসিপি, ফ্যাশন-রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন- bdsaradin24@gmail.com-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে। নারীকন্ঠ এবং মত-দ্বিমত বিভাগে প্রকাশিত লেখার বিষয়, মতামত, মন্তব্য লেখকের একান্ত নিজস্ব। লেখকের মতামত, বক্তব্যের বিষয়বস্তু বা এর যথার্থতা নিয়ে  bdsaradin24.com আইনগত বা অন্য কোনো ধরণের দায় গ্রহণ করে না। ]

প্রতি মুহুর্তের সর্বশেষ খবর পেতে এখানে ক্লিক করে আমাদের ফেইসবুক পেইজে লাইক দিন

(লেখাটি পড়া হয়েছে 38 বার)


Print
এই পাতার আরও সংবাদ
bdsaradin24.com