হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে যা খাবেন

Print

নানা কারণেই হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হতে পারেন। বয়স, অতিরিক্ত মেদ, উচ্চ কোলেস্টোরলের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ প্রভৃতি কারণেই হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। একটু নিয়ম-মাফিক জীবনযাপন করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রুখতে পারবেন। কিছু খাবার আছে যা খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি থেকে রক্ষা পেতে পারেন।

বেদানা: বেদানা বা আনারে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোকেমিক্যাল নামের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা আর্টারির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। ফলে কমে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

খেজুর: খেজুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পলিফেনল রয়েছে যা রক্তে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

হলুদ: হলুদে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা আর্টারিতে রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না।

আরও পড়ুন: এই ৮ অভ্যাস কমিয়ে দিতে পারে স্পার্ম কাউন্ট!

ব্রকোলি: ব্রকোলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-কে রয়েছে যা আর্টারির কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।

দারুচিনি: দারুচিনিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায়।

গ্রিন টি: গ্রিন টি রক্তের ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

[ প্রিয় পাঠক, আপনিও বিডিসারাদিন24 ডট কম অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইল, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, রান্নার রেসিপি, ফ্যাশন-রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন- bdsaradin24@gmail.com-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে। নারীকন্ঠ এবং মত-দ্বিমত বিভাগে প্রকাশিত লেখার বিষয়, মতামত, মন্তব্য লেখকের একান্ত নিজস্ব। লেখকের মতামত, বক্তব্যের বিষয়বস্তু বা এর যথার্থতা নিয়ে  bdsaradin24.com আইনগত বা অন্য কোনো ধরণের দায় গ্রহণ করে না। ]

প্রতি মুহুর্তের সর্বশেষ খবর পেতে এখানে ক্লিক করে আমাদের ফেইসবুক পেইজে লাইক দিন

(লেখাটি পড়া হয়েছে 33 বার)


Print
এই পাতার আরও সংবাদ
bdsaradin24.com