রাত জেগে খেলা দেখার ক্লান্তি কাটাবেন যেভাবে

Print

বিশ্বকাপ চলছে, একই সঙ্গে চলছে রাত জেগে খেলা দেখাও। কিন্তু কাজ তো থেমে নেই। পরের দিন নিয়ম করে কাজে যেতে হবে। কিন্তু ঘুমঘুম ভাব নিয়ে কী ঠিকমতো কাজে মন বসানো যায়? তাছাড়া রাত জাগলে শরীরও খারাপ হতে পারে। উভয় সংকট। কিছু কৌশল অবলম্বন করলে এ ঝামেলা থেকে রেহাই সম্ভব-

বেশি করে পানি পান করুন। অন্তত আট গ্লাস করে পানি খান৷ পরিমাণে পানি কম গ্রহণ করলে শরীর ক্লান্ত হয়। চিনি, মিষ্টি ও এনার্জি ড্রিঙ্ক এড়িয়ে চলুন৷ এসবে তাড়াতাড়ি শরীর চাঙ্গা হয়, কিন্তু তাড়াতাড়ি ক্লান্তিও নেমে আসে৷

এই সময় খাবারে অনিয়ম করা যাবে না। সবুজ শাক-সবজি, ফল ও ডিম খান বেশি করে৷ পরিমিত পরিমাণে কফি পান করতে পারেন। ক্যাফেইন ঘুম কাটাতে সাহায্য করে।

গরম এড়িয়ে চলুন। এসি ছেড়ে রাখতে পারেন।ঘাম হলে ক্লান্ত হয়ে পড়ার শঙ্কা বেশি৷ যখন ঘুমঘুম পাবে তখন, আলোটা উজ্জ্বল করে দিন৷ দরকার হলে একটার পরিবর্তে আরও আলো জ্বালিয়ে দিন৷ যাতে ঘুম কাটে৷

ক্লান্তিভাব কাটাতে গান শুনতে পারেন৷ কাজের ফাঁকে ফাঁকে গান শুনতে থাকলে ঘুম থেকে মন সরে যায়৷ এছাড়া নিজেকে ব্যস্ত রাখুন৷ অলসভাবে বসে থাকলে আরও ঘুম আসবে৷

শরীর ফিট রাখতে হালকা ব্যায়ামও করতে পারেন৷ তবে ঘুমের কোনও বিকল্প নেই৷ তাই অবসর দেখে অবশ্যই ঘুমিয়ে নিন৷

[ প্রিয় পাঠক, আপনিও বিডিসারাদিন24 ডট কম অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইল, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, রান্নার রেসিপি, ফ্যাশন-রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন- bdsaradin@gmail.com-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে। নারীকন্ঠ এবং মত-দ্বিমত বিভাগে প্রকাশিত লেখার বিষয়, মতামত, মন্তব্য লেখকের একান্ত নিজস্ব। লেখকের মতামত, বক্তব্যের বিষয়বস্তু বা এর যথার্থতা নিয়ে  bdsaradin24.com আইনগত বা অন্য কোনো ধরণের দায় গ্রহণ করে না। ]

প্রতি মুহুর্তের সর্বশেষ খবর পেতে এখানে ক্লিক করে আমাদের ফেইসবুক পেইজে লাইক দিন

(লেখাটি পড়া হয়েছে 198 বার)


Print
এই পাতার আরও সংবাদ