খালি পেটে পানিপান কি আসলেই উপকারী?

খালি পেটে পানি পান করার অভ্যাস বহু সংস্কৃতিতে প্রচলিত এবং অনেকে এটি সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায় হিসেবে মেনে চলেন। আয়ুর্বেদ থেকে শুরু করে আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান পর্যন্ত এ নিয়ে নানা আলোচনা হয়েছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি কিছু নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে সত্যিই উপকারী হতে পারে। তবে এটি নির্ভর করে শরীরের অবস্থা এবং পদ্ধতির ওপর।

সারা রাত ঘুমানোর পর শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। সকালে খালি পেটে পানি পান শরীরের পানির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে এবং কোষগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।

খালি পেটে পানিপানের ফলে হজম প্রক্রিয়া আরও কার্যকর হয়। পাকস্থলীর এসিড পাতলা করতে সাহায্য করে এবং হজমে সহায়তা করে।

পানি শরীরের টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে পানি পান করলে কিডনি ভালোভাবে কাজ করতে পারে। ফলে শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

গবেষণা বলছে, খালি পেটে পানি পান করলে মেটাবলিজমের হার প্রায় ২৫-৩০% বৃদ্ধি পায়, শরীরের ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

পানি পান করার ফলে রক্তে অক্সিজেনের প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং ত্বকে আর্দ্রতা বজায় থাকে। খালি পেটে পানি পান করলে ত্বক পরিষ্কার ও উজ্জ্বল হয়।

উপকারী দিক যতই থাক, খালি পেটে পান করার সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। খালি পেটে খুব বেশি পানি পান করলে কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এটি সোডিয়ামের ঘাটতি তৈরি করতে পারে।

যাদের গ্যাস্ট্রিক বা আলসারের সমস্যা আছে, তাদের জন্য সকালে খালি পেটে পানি পান কিছুটা অস্বস্তিকর হতে পারে।

যেকোনো অবস্থায় দূষিত পানি পান করলে তা শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তাই পরিষ্কার এবং ফিল্টার করা পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ১-২ গ্লাস হালকা গরম পানি পান করা ভালো। তাড়াহুড়া না করে পানি দ্রুত পান না করে ধীরে ধীরে পান করুন, যাতে শরীর সহজেই তা গ্রহণ করতে পারে।

পানির সঙ্গে লেবু বা মধু মিশিয়ে খেলে এটি শরীরকে আরও উজ্জীবিত করতে সাহায্য করে।

খালি পেটে পানি পান করার অভ্যাস বেশিরভাগ মানুষের জন্য উপকারী। এটি শরীরের ডিটক্স প্রক্রিয়া উন্নত করে, হজমে সহায়তা করে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। তবে, এটি সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। যারা গ্যাস্ট্রিক, কিডনি সমস্যা, বা অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতায় ভুগছেন, তাদের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

অতএব, খালি পেটে পানি পান করুন কিন্তু সচেতনতার সঙ্গে। পরিষ্কার এবং ফিল্টার করা পানি গ্রহণ করুন এবং নিজের শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী এই অভ্যাস বজায় রাখুন।

সূত্র : হাউ ইট ওয়ার্কস