স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য জন্য এই অভ্যাসগুলো গড়ে তোলা জরুরি:
প্রাকৃতিক নিয়মে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার ব্যাপারটাকে পুরোপুরি ঠেকানো সম্ভব নয়। তবে বয়সের আগেই যাতে এমন সমস্যায় না পড়েন, সেই চেষ্টা করতেই পারেন।

ঘুম: রোজ ৭ থেকে ৯ ঘণ্টার ঠিকঠাক ঘুম শরীর এবং মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কম ঘুমাতে ঘুমাতে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা কখন কমে আসবে, টেরও পাবেন না। ঘুম যদি ছাড়া ছাড়া হয়, তাতেও কিন্তু মুশকিল।

ভিটামিন গ্রহণ: ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন কে-র ঘাটতির কারণে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। তাই রোজ সূর্যালোকে থাকুন কিছুটা সময়, যাতে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি হয় আপনার দেহে। প্রচুর শাকসবজি খান। ‘হোল গ্রেইন’ বা গোটা শস্যদানা গ্রহণের অভ্যাস গড়ে তুলুন

শরীরচর্চা: শরীরচর্চা করলে মস্তিষ্কের ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। স্মৃতি ধরে রাখা সহজ হয়। আবার শরীরচর্চা করলে ঘুম ভালো হয়, মানসিক চাপ সামলানোও সহজ হয়। এই সবকিছুর সম্মিলিত প্রভাবেও আপনার স্মৃতিশক্তি ভালো থাকবে

মস্তিষ্কের ব্যায়াম: নতুন কোনো কাজ শেখার জন্য সময় ব্যয় করতে পারেন। বহু বিষয় আজকাল অনলাইন থেকেও শেখার সুযোগ আছে। ছোটবেলায় কড়া শাসন বা পড়াশোনার চাপে নিজের শখের যে কাজটি প্রাতিষ্ঠানিকভাবে শিখতে পারেননি, সেটাই না হয় শিখতে শুরু করুন। শব্দের খেলা, সুডোকু, ধাঁধা প্রভৃতির মাধ্যমে মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয়। বই পড়ুন। এর ফলে মস্তিষ্ক সচল থাকবে।

পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে কাটান: পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে কাটানোর জন্য কিছুটা সময় বরাদ্দ রাখুন। তাহলে স্মৃতিশক্তিও ভালো থাকবে। নতুন বন্ধুও তৈরি করতে পারেন। আপনার সঙ্গে পছন্দ মেলে, এমন কিছু মানুষকে খুঁজে বের করতে চেষ্টা করুন।

সূত্র: ওয়েবএমডি